你吃了嘛？

在干啥？

一起玩吗？

……

嗯，都行

挺好，随便

或许这样的对话听起来

有那么些熟悉

或多或少

我们也会身处于这样的尴尬中

如果你恰好困惑于如何聊天不冷场

那来听听

心理老师的建议

       经常有人问我如何与人聊天？为什么我总是话题终结者？

       也常常有人问我，恋人之间聊天怎么聊？诚然，相恋的两个人在一起，想说说话，却不知道说什么，确实挺尴尬的。

       今天我们就跟大家聊聊“聊天”（非正式沟通，更多的是加深感情或者打发时光，打破沉默，建立关系等）这个话题。

一、跟谁聊——明确聊天的对象

        开始聊之前，我们首先要搞清楚，我们聊天的对象是什么人。

        交情浅就浅聊，交情深才深聊。而“交浅言深”就成了人际交往中的一种忌讳，有时甚至是徒增尴尬。

        如果是中途加入一个团体聊天场，我们要先明白我们和这个团体的关系，团体中我和谁关系比较亲近。一般来讲，我们要先跟随团体之前的话题，勿轻易转移话题。否则容易惹人生厌。

         如果想要聊的对象是跟自己敌对的或者排斥的，可以打个招呼看看对方是否愿意聊。（所有的人际关系中，“愿意”是核心是前提）聊天本来就是非必须的。如果我们自己觉得不聊很难受，那么我们可以尝试学会跟自己相处，学会接纳我们永远不可能跟所有人成为朋友的现实。在这样的情境中，玩自己的手机、认真喝（品）点什么会帮助我们。

二、聊什么——选择合适的话题

       聊天需要我们就某个问题去倾听对方、表达自己。

       最好是找到彼此的共同爱好（这是一种能力，可以训练）作为话题，或者至少不是自己排斥的话题。

       有时候别人热衷的话题我们可能并不那么喜欢，但只要不是那么排斥，不妨带着一份好奇，看看能否给自己的知识面拓展一片新大陆？

       单方面的话唠，是令人厌烦的（你畅快了，别人心塞了）。多好奇、多倾听、多欣赏（学会发现美好，并且表达出来）则更容易把话题引向深入。

三、坦然面对聊天中的沉默

        聊天过程中，可能因为转换话题、对方对这个话题不熟悉、思考如何进行回应、有不同观点、引发了对方自己过去的回忆等等，这都需要时间来酝酿，也需要我们耐心去等待。

        当然，如果对方在沉默同时还有表现出不耐烦，那么很可能对方来说这并不是一个友好的话题。

四、学会面对敏感

        聊天中，有一方性格敏感时，聊天是比较困难，不知道什么时候就触碰到对方的敏感话题或者字眼了。

         如果是对方过度敏感，你又愿意跟人聊下去，那么恭喜你，你是一位很有包容心的人。

         如果能发现是因为自己的过度敏感，那么这对自己而言是一份非常重要的觉察，帮助我们发现了一个重要的成长空间。可以尝试去理解自己的敏感成因，有意识的发现自己的敏感并且放下，然后重新进入聊天中。当然，去心理中心寻求心理咨询师的帮忙，也许是个不错的主意。

徐延兵

       国家二级心理咨询师，浙江省高校首批心理督导师。温州大学瓯江学院心理健康教育中心主任、人际关系研究中心主任、家长学堂首席专家。省家庭治疗专业委员会委员，市心理服务志愿者协会副会长兼家庭咨询专业委员会主任，市家庭和谐文化研究会副会长。省高校心理健康教育研究会特约讲师，省戒毒局特聘讲师，市委党校特聘讲师，团市委青少年护航专家，黄龙戒毒所签约专家，市附二医员工心理援助计划项目负责人