心理素拓第一课

    2020年11月10日18：30，瓯江学院第三十期心理健康教育素质拓展培训班第一课在瓯江行政楼316隆重举行。

    在热烈的掌声后，浙江省省级优秀教师、温州市心理学会理事吕信恩老师进行了开班第一课《大学生的情绪疏导与压力管理》。讲座内容从三个方面展开，全面的向我们阐述了作为大学生应怎样控制自我情绪与管理压力。

问

大学生如何疏导情绪？

一、淡定与坚定：有效疏导生活中的情绪。吕老师以情绪的内涵为切入点，他表示情绪一般定义为人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，同时向我们介绍了“踢猫效应”，即情绪可以转移。接着他对于如何改善自我情绪，进行了仔细的阐述，他从改变颜色、改变角度、改变环境等方面给予同学们有效的改善自我情绪的方法。其中他强调一个人如果有一个温暖和谐的家庭氛围，即使工作压力再大，都可以在家庭中得到有效的释放和缓解。可见家庭关系是影响成年人心理健康的一个非常重要的因素。

二、正思与反思：努力悦纳学习中的压力。吕老师幽默地引用了几个故事，向我们讲述了在同样情况下，不同的意念会产生不同的态度。而且他强调，产生怎么样的意念，决定权在同学们自己手上。另外，吕信恩老师也补充，适当的压力更能促使同学们积极向上，追求卓越。

三、从容与包容：用心创造生命中的幸福。吕老师表示，幸福是一种主观感受，每个人对幸福的追求不同，因此幸福没有明确的定义。另外吕老师谈到了智商与情商，他表示，智商是硬伤，而情商是“软”商。情商不是与生俱来的，是在后天的环境与教育中逐渐发展和提高的，因此，任何一位同学都有可能成为一个高情商的人。同时他强调，同学们在与社会的接触中，高情商往往比高智商更重要。

    总结：本次吕老师的演讲使同学们对于如何疏导情绪与管理压力有了更深入的理解，学到了更多有关心理健康的知识。在最后，吕老师对每位同学寄予了殷切的期望与真挚的祝愿，他表示未来的路很宽广，同学们应沿着前人走过的路，去拼搏去奋斗，不断完善自己，同时也让瓯江发扬光大。