六一|关爱你的内在小孩

“内在小孩”，是指幼时没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害的经验，在内心存留着的脆弱、易受伤、需要被关心的部分。这些情绪、感受和态度，会被带到成年后的生活中影响我们的身体、心理、关系、情感等，在现实生活中制造困境和问题。

每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。这个内在的孩子不会随着年龄增长而消失。相反，ta会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。虽然ta不容易被发觉，但却左右着我们的思想和行为，对我们的生命状态起着决定性作用。

不管在童年，还是成年后，当ta得不到关心、爱护与疗愈时，ta就成了一个阴晴不定的孩子。

如何判断你的内在小孩是否受伤了

童年时期的创伤可以通过多种方式出现在我们成年后的生活。以下是六种常见的迹象，表明你的内在小孩仍在受到伤害。

1.你在界限问题上有问题。很难说"不"，你不设定或执行界限，你宁愿感到不舒服/违反自己的界限，也不愿意让别人生气。

2.你有一个严厉的内心批评者。你是否对自己过于挑剔？你是否发现，无论你做什么事，对那个内心的批评者来说，都不够好。

3.你有一个弱化的自我意识。如果你从小就被教导要把别人的快乐和舒适放在自己的之上，那么你很可能养成了根据和谁在一起的时候改变自己的性格的习惯。在成年后，这很可能让你不确定自己的真实身份。

4.你是高度焦虑的。无论是与新的人、新的经历、新的体验，还是到了新的地方，当你进入任何一种新的情境时，你都会体验到高度的焦虑。

5.你需要不断地得到安抚。就像界限的问题，在生活早期学习做一个讨好别人的人，会让你没有能力去安抚自己，所以你会不断地寻求外界的认同。如果没有人告诉你，你可能会觉得自己很失败。

6.你难以面对强烈的情绪。你可能难以控制自己的情绪，当你感到愤怒或悲伤等"负面"情绪时，你会经常感到内疚。

如何疗愈你的内在小孩

与其让内在小孩在不知不觉中与你作对，不如让你的内心的孩子和成年后的自己一起为共同的利益而工作。

疗愈内在小孩总体原则是：接触你的内在小孩，获得它的信任，倾听它的意见，并通过合作满足它的需要来尊重它。

六一儿童节，写一封信给你的内在小孩，回忆你成长环境中的小孩儿是什么样子，然后写一封信，表达那时的你的感受，你是如何看待这个世界的，你需要听到或接收到什么，但没有得到什么。

接下来，写一封信回馈给你的内在小孩。你会对这个小孩子说些什么来安慰她，让ta知道自己没事？告诉ta你希望你小时候听到的所有事情。告诉ta，ta是多么的美丽和纯真。告诉ta，ta是多么了不起。

告诉ta你有多爱ta！

有的人一生被童年治愈，而有的人用一生来治愈童年。希望我们都是被童年所治愈的人。

参考书籍：《疗愈你的内在小孩》施琪嘉著，人民邮电出版社